23-01-09

Het betere werk .

Deze week ging het al iets vlotter qua trainingen . Maandag een rustdag genomen na de lange duurloop (20km) zondag . Dinsdag dan samen met 4 andere Gavertrimmers een duurloopje gedaan van 18km , woensdag stond er een loopclinic van Brooks op het programma wat we met de gavertrimmers eens gewonnen hadden . Maar ik had het er niet erg voor en na de opwarmingskm's heb ik nog enkele stretchingsoefeningen meegedaan en daarna nog enkele rondjes op 't gemak op de finse piste gelopen , goed voor slechts 5km , maar ze tellen mee Lachen

Donderdag met Frederic en Pascal , twee van de betere gavertrimmers een duurloop van 15km aan gemiddeld 11.8km/h en hartslag 145 , wat aangeeft dat ik toch goed zit . Vanmorgen om 4uur 's ochtends in de regen naar 't werk gelopen in een sneller tempo ('k moest op tijd zijn hé)Knipogen, goed voor 11.3km aan 13.1km/h met hartslag 153 gemiddeld . Zondag nog een duurloop van +-20km en 't zal al een mooie week zijn . Volgende week dinsdag start dan mijn marathonschema met 5*2000 aan marathontempo , I cant wait to start !!!! Nog een goed weekend !!!!

19:27 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Veel succes met het marathonschema, hopelijk bevalt het u goe!

Gepost door: Wendy | 23-01-09

Succes !! Je hebt er terug al vele km opzitten,zo te lezen gaat het goed.Veel succes met je marathontrainingen.

Gepost door: anita | 24-01-09

een weekje van 70km, dat gaat terug een beetje de goeie kant op :)
houden zo!!

Gepost door: mathieu | 24-01-09

De commentaren zijn gesloten.