29-01-09

slow distance running

Vandaag een trage duurloop op 't programma gehad 17km aan 11km/h of 5m30/km . Garmin ingesteld op virtuele partner , mp3 mee en weg . De eerste 8km mooi aan 11km/h gelopen tot ik Frederik tegenkwam , het tempo ging iets omhoog de volgende 9km , zo kwam ik thuis aan gemiddeld 11.3km/h over 17km , hartslag 144 . Toch is dit moeilijk hoor zo traag lopen , je zit al gauw aan 12km/h , 't is eigenlijk beter alleen om je tempo te lopen , maar natuurlijk leuker als je niet alleen loopt . Morgen tempoloop 10km aan 4.40 min/km met 2.5km in en uitlopen .

15:52 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

hihi, bij een volgende slow run kun je met dit tempo als haas voor mijn PR op zo'n afstand lopen, traag is relatief dus :)

Gepost door: jogginggirl | 29-01-09

Jij snelle man! 5.30min/km is toch niet zo traag hé. Ik moet soms tegen 6.15 lopen, dat is pas ondoenbaar :-). Je hebt er alweer een belangrijke training opzitten.

Gepost door: Wendy | 29-01-09

De commentaren zijn gesloten.