21-05-09

Update

Ik moet toegeven , erg fanatiek word er op dit moment niet getraind , maar er word wel nog gelopen . De bedoeling was om weer snelheid te halen om terug op een degelijk niveau te lopen op de 5 tot 10km . Sedert dwars door Desselgem werden slechts 130km gelopen . Voornamelijk duurlopen , slechts 1 maal geintervald 10*500m en die werden allen boven de 18km/h gelopen . Langere intervallen zijn achterwege gebleven . Meerder malen werden er wel tempolopen gedaan van 5-8 km aan 14km/h . Gisteren tijdens de training van 14km drie maal een km versneld , goed voor 3.53 - 3.22 en 3.47 . Ik ga iet wat meer wedstrijden lopen , dat is ook interval , maar dan wel lang . Op mijn lijstje staat ondermeer de keignaertloop (9km) - watewyloop (10km) - dwars door de zilten 3.5 (voluit) en de 14km ( haas ) - de sinksenjogging ( afstand niet gekend , nieuw parcours ). Hiermee hoop ik weer wat wedstrijdritme mee op te doen , maar ik zie het enorm zitten .Knipogen

11:29 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Succes met de komende wedstrijden...

Gepost door: natalie | 21-05-09

12uurs gelukkig hoef je bij de 12uurs maar stukjes van 2,2KM te lopen :)

Gepost door: Ronald | 21-05-09

keignaert Ik ga je even gebruiken als haasje.. in de keignaert.. u kennende.. zal ik je moeten laten gaan de laatste ronde..je bent nog wel in vorm hoor !! succes met je wedstrijden

Gepost door: Vince | 22-05-09

Tot in Tielt Tot op je eerstvolgende wedstrijden, want die staan ook allemaal op mijn programma!
Nathalie

Gepost door: Nathalie | 22-05-09

De commentaren zijn gesloten.