10-06-09

goe bezig

We zijn weer goed bezig momenteel , ik probeer de weekvolumes weer wat op te trekken , want de concurrentie in de wedstrijden lopen ook hoger weekgemiddelden , al is het niet alleen dit dat telt . Na zaterdag op de piste zondagmiddag 16km gelopen aan 13.5 gem. (hrtslg 144) . Maandag was dan weer goed voor 16.5km , wel een stuk trager gelopen (11.4 hrtslg 135) . Maandag Frederik tegengekomen en afgesproken om samen te intervallen dinsdag . Na een fikse regenbui begonnen met 4km opwarmen en dan er tegenaan . Met zijn twee gaat dit toch iets makkelijker , je geeft minder snel op . Na een 15tal km zat de training erop , met een goed gevoel ben ik nu twee dagen aan 't rusten om goed gerecupereerd aan de start te staan van de ' ter gavers loop (11.28km) ' . Nu hopen op een superdag , ik zou eens willen mijn 10km pr aanvallen (35.59) .Hier nog de intervallen , deze waren wel met voldoende rudt ertussen hoor !!!!

interval

21:26 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

Mooie intervallen Intense intervallen met hoge snelheden. Ik zal nog tevreden mogen zijn dat je niet richting Ieper trekt komende zondag. Succes gewenst in Ter Gavers met hopelijk een PR.

Gepost door: CT | 11-06-09

Serieuze snelheid op die km's!!

Gepost door: Wendy | 11-06-09

Ola! Terug goed bezig, ik zal nog moeten oppassen vrijdag!

Gepost door: Sam Verschelde | 11-06-09

Dat zijn inderdaad mooie kilometertijden... uw PR zit er aan te komen. Succes met uw wedstrijd.

Gepost door: natalie | 11-06-09

wow wow, Jan, Turbo!!! er wordt nu al gesproken in de gemeenteraad van Den Haag om nieuw asfalt aan te laten brengen rond de atletiek vereniging.. ze zijn bang dat jij alles kapot loopt ;)

Gepost door: Ronald | 11-06-09

Met deze snelheden wordt dat weinig bijkomen van de tempo-rondjes in het Haagsche! Super!

Gepost door: Falco | 11-06-09

Oef, dat zijn pas snelheden. Ik ben blij dat je met mij loopt en niet tegen me in Den Haag.

Gepost door: Rencapy | 12-06-09

De commentaren zijn gesloten.