19-07-09

op het gemakske

Overal staan de meeste blogs op een laag pitje blijkbaar , zo ook hier , er word wel nog getraind , maar hierover valt er bitter weinig te vertellen . Alles gaat nog goed , we proberen het aantal km's op te drijven . Ik volg nu een schema voor de halve marathon in Kuurne , wat maakt dat de Leie-marathon niet het hoofddoel word , ik zie wel de dag zelf hoe de vorm is en tot wat ik in staat ben . De hm in Kuurne proberen we toch eens om onder de 1h20 te geraken . Deze week stonden er 90km op het programma , maar vandaag eens blijven plakken in bed , zodoende zullen het er maar 80 zijn . Wat hebben we getraind deze week ?

maandag duurloop 12km : 11.25km/h hrtsl 140

dinsdag interval 20*300 in 1.09

woensdag duurloop 15km : 11km/h hrtsl 131

donderdag rustdag

vrijdag duurloop 12km : 12km/h hrtsl 140

zaterdag duurloop 25km : 13km/h hrtsl 145

zondag rustdag

Nu dinsdag start ik waarschijnlijk in Roeselare in de flac loopwedstrijd . Doel rond de 16.5km/h .

16:08 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Succes dinsdag in Roeselare...vlieg er maar ne keer in.

Gepost door: natalie | 19-07-09

Behoorlijke trainings snelheden en sucses.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 19-07-09

allé, 'k heb al elke dag geblogd ;-)
weer stevige week achter de rug precies!!

Gepost door: Ruthje | 19-07-09

Veel succes morgen!!!!

Gepost door: Wendy | 20-07-09

De commentaren zijn gesloten.