27-09-09

back on track

Ben eigenlijk al 2 weken bezig met trainen , maar dan traag (10.5 - 11km/h) , dit omdat de hartslag momenteel nog te hoog zit en ook daar ik in het begin toch nog wat last had aan mijn scheenbeen als ik sneller wilde lopen . Het was afzien toen ik aan de kant stond toen de Leiemarathonners passeerden . Had graag meegedaan , maar 't ging een afgang geweest zijn , proficiat nog aan allen die hem uitliepen !!! Ik probeer momenteel terug een schema te volgen , waar weinig km's worden gelopen per week en we zien wel waar we terug kunnen komen . Het schema gaat uit van een 10kmtijd en daarvoor is het makkelijk om je snelste tijd te nemen , maar liever had ik er één met de vorm die ik momenteel heb . Ik heb vandaag voor de massaloop in Izegem gekozen . Wat moet je dan verwachten ? Alles was goed als het maar onder de 40 minuten ging . Er werd gestart met 2 ronden op de piste en dit was al van het goeie teveel . Ik stond niet echt van voren maar aan km 1 kon ik mijn ogen niet geloven 3.21 , wist al direct dat dit afzien zou worden . Eens van de voetbalvelden weg liet ik er direct een hoop voor , dit was te snel voor mij. Ik liet het tempo zakken tot iets dat makkelijker liep . Tweede km 3.44 dat liep al iets comfortabeler . Proberen te houden nu , maar dat was gemakkelijker gezegd dan gedaan . Halfweg kwamen we door in 18.26 , maar ik voelde me al leeglopen . Nog 1 ronde op de tanden bijten en afzien . Tot km 7 haalde ik nog een gemiddelde van 16km/h , maar toen was het bobijntje af . Het gat met de eerste achtervolger was groot genoeg en ik recupereerde even , dit was tevens de traagste km 4.11 . De laatste 2km kwam ik er nog eventjes door en zag dat 38.30 nog te doen was . Ik eindigde in 38.19 niet direct super , maar dat had ik ook niet verwacht . Ben er best tevreden mee , 't was best warm ook , maar nu heb ik een tijd waar ik me kan baseren om te trainen . Het kan maar beteren !!!!!

18:49 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

05-09-09

Hoe zit het ermee .

Momenteel zit ik al aan bijna 2 looploze weken . Na 1 week was de pijn langs de binnenkant linkerbeen reeds verdwenen . Gisteren had ik eigenlijk veel goesting om in Hulste te gaan lopen , maar het verstand zei me " wat heb je daar te zoeken ? " . Verleden week moest ik op consultatie bij de bedrijfarts op het werk en ik confronteerde hem met mijn probleem . Hij zei me dat een stresfractuur op deze plaats zelden voorkomt . De drukkende pijn komt volgens hem doordat de spier die daar zit tijdens het sporten teveel uitzet en wrijft tegen het omhullende scheenbeenvlies . Dit zorgt voor een ontsteking . Hoe komt dat ik dit nu krijg . Het kan van alles zijn . Teveel km's , slechte ondergrond , nieuwe schoenen , versleten steunzolen , teveel om op te noemen dus .  Wat met de marathon ? Ik denk voor deze voor goed in de kast te leggen . Goede tijden haal ik hier toch nooit op en eigenlijk stond ik op géén enkele zonder één of ander mankement aan de start . Ik denk dus dat ik zal moeten leren minder trainen en mij beperken tot korte afstanden  en occasioneel eens een halve lopen . Binnenkort probeer ik terug eens te bewegen en zoek me ook eens een korte wedstrijd op als doel . De pijn als die zou terugkomen zal ik er wel bij nemen . 

18:06 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |