26-01-10

Test (je)

Dit weekend niet gelopen , gerust dus . Gisteren door omstandigheden ook niet gelopen , nog meer rust dus Knipogen. Vandaag wou ik absoluut eens de snelheid testen . Dus richting Gavers en in toch koude omstandigheden (-3graden) een km of drie opgewarmd en de gekende 200-400-800-400-200m training van Mario eens geprobeerd . De bedoeling was driemaal , maar ik kwam een concurrent tegen net toen ik mijn laatste 200m van de 2de keer gedaan had . Dus moest er terug traag gelopen worden Onschuldig . Maar er zijn géén geheimen , het was goed , alleen het tempo zoeken is nog moeilijk . De 200m gingen vlot 18 a 19km/h . De 400's ook de eerste keer het gehouden op 15km/h . De tweede maal doorgetrokken en de 17km/h werd gehaald . De 800m was iets minder doch niet slecht , hier had ik problemen met te snel starten en niet kunnen volhouden . Heb er dus slechts twee gelopen beide boven de 16km/h waar ik kan mee leven hoor . Heb erna nog uitgelopen zodoende kwam ik aan 15km . Morgen en overmorgen loop ik er nog 15km rustig en dan rust tot zondag en fingers crossed voor goede benen .

12:00 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

vingers kruisen kruis anders de tenen; die liggen iets dichter bij de benen ;-)
Succes zondag!

Gepost door: geert | 26-01-10

antwoord op u vraag van 22-01-2010 Mijn doel is het lopen van een marathon inde maand april. Hiervoor heb ik mij dus laten testen bij Nottebohm te Brecht. Een erkend centrum voor sportmedische keuring en begeleiding voor topsporters. deze trainingen kreeg ik als advies voor de 2 eerste maanden, rest moet ik zelf aan vullen of via schema op zoeken. Maar het belangrijkste is dat je de zones kent van je lichaam en dat je hier op verder traint. Groetjes stevenster.

Gepost door: steven | 26-01-10

@ Steven: al goeie dingen over gehoord, over dat centrum in Brecht. Qua prijs viel dat ook nog mee dacht ik? Misschien moet ik daar ook eens tijd voor vrijmaken
@ roadrunnerke: je hebt er precies wel zin in :)

Gepost door: Michel | 26-01-10

Het begin is er ; blijf vooral genieten van al het hardlopen wat wel goed gaat. Voor je het weet vlieg je weer over de wegen. Enne... De 12 uur van Den Haag is pas in Juni dus je hebt nog even ;-)

Gepost door: Bjorn Paree | 26-01-10

Stevige training!

Gepost door: Wendy | 27-01-10

Een mario training ?? :-) Die ken ik ook !!
succes zondag !! morgen dus !!

Gepost door: coach mario | 30-01-10

De commentaren zijn gesloten.