22-07-11

stratenloop roeselare

Na de vlerkejogging werd mede door de resultaten van de lactaattest het volume wat naar beneden gedaan . Ik zat eigenlijk in vorm voor een goed 5000m , trager trainen en zeker géén korte wedstrijden vlammen was de boodschap . Tevens werd mij gezegd mijn manier van lopen te proberen aanpassen , d.w.z. van haklanden naar voorvoet landen , wat toch moeilijker lijkt gedaan dan gezegd . Vooral de kuiten worden meer belast . Ook zijn de intervals meer aangepast naar de marathon toe . Marathon is voor 90% basistraining en het is normaal dat je snelheid zal verliezen in kortere wedstrijden . Nu stond gisteren de stratenloop in Roeselare aangestipt ,'khad daar al 1 maal gelopen en toen 16.2 km/h op 14.6km gehaald , maar dit was in 2009 ( mijn topjaar ) . Hoopte wel stiekem om terug aan 16km/h te lopen . Na mijn nr afgehaald en mij omgekleed te hebben , duurde het toch wel een hele tijd eer garmin de satelieten vond . Op het gemak wat opgewarmd en om 18h30 ging het startsein af . Stond nogal ver , schat dat er toch een 50-tal voor me stonden , ben veel te bescheiden Knipogen. Het parcours was dit jaar wat aangepast wegens ergens niet doorkunnen . Het was alleszins géén snel parcours , de start was over de kasseien door de winkelstraten , welke nog in 2 gesplitst werd ( de straat ) , daar we er nog eens passeerden maar dan op de terugweg . Onderweg nogal wat venijnige bochten , grind , gras , lichtjes omhoog en omlaag ( genoeg om het tempo te doen zakken en weer proberen op te trekken ) . Nu , de eerste km gaat altijd makkelijk en met zover te staan bij de start , moest er opgeschoven worden , niet zo evident in een winkelstraat , opletten dus voor vuilbakken , bloemenperken en verkeersborden !!! . Te snelle start natuurlijk rond de 17km/h de eerste km , 2de km 16.4 en in derde km proberen mee te gaan met een groepje . Helaas te snel voor mij , hartslag zat te hoog en dan proberen te recupereren , lees hartslag proberen te doen zakken ( moeilijk) . Ondertussen word je dan natuurlijk weer ingehaald Wenkbrauw ophalen.  De 2de ronde van 4 af te leggen , was er dus één om op adem te komen , de derde ronde ingaand zat de hartslag al beter en probeerde ik weer aan een redelijk tempo te lopen . Het beterde en ik haalde weer lopers in , de laatste ronde nog geprobeerd te versnellen , maar steken in de zij lieten het niet toe . De laatste km de kraan open gezet en toch nog 17km/h gehaald , khad dus nog over , volgende keer misschien eens proberen te starten aan het tempo waar ik mee wil finishen Onbeslist. Maar we waren content net géén 16km/h , beter dan de eerste 14km in Izegem !!!    

12:56 Gepost door roadrunnerke | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.