06-05-12

Doelstellingen 2012

Heb de draad weer opgenomen in het bloggen om nu en dan een wedstrijdverslag neer te pennen . Nu de achillespeesproblemen serieus geminderd zijn kan ik misschien al weer wat vooruitblikken . Eerste doel is halve marathon Izegem , beter gekend als de kastelenloop . Doel is daar mijn pr aan te vallen al hangt dit natuurlijk af wat ik behaal in kortere afstanden . Pr is op deze afstand 1h20m17 , bijna 15.8km/h , 'k zou dus op de 10km daar een stuk boven moeten kunnen zitten of wel een hele goede uithouding moeten hebben . Ik volg een schema op hartslag van de site "keep on running" en er word veel traag gelopen , wat dus minder belastend zou moeten zijn. Nu en dan zal ik een wedstrijd tussennemen om te zien of er verbetering is of niet . Eerste test was de Run for fun wedstrijd in Bavikhove . Na meer dan 6 maand géén lange wedstrijd is het wel gokken wat je zult aankunnen . Had in gedachten om de eerste km de hartslag onder controle te houden en dus als een diesel te starten :-) . 'k stond ergens in de derde of vierde rij en na het startschot liet ik mijn voorgangers zich in vrije val naar beneden hollen . Ik was wel verbaasd dat zo'n aantal van mij wegliep , maar ik hield woord en zou niet snel starten . De eerste km liep ik toch nog in 17.4km/h gemiddeld , maar toen minderde ik want ik wist dat ik dat tempo toch niet kan volhouden . De eerste 2 ronden kon ik mijn hartslag gelijk houden bergop iets hoger bergaf recupereren indien mogelijk . Ik zag dat bij de voorgangers al wat lopers waren die het tempo niet meer aankonden en beetje per beetje haalde ik in , tot ik bij een groepje kwam waar ik dacht bij te horen qua tempo . Ik nestelde mij achteraan om wat bij te komen , maar voelde het tempo zakken . Na nog géén minuut nam ik weer de kop om het tempo hoog te houden , ik voelde me nog goed en kon vlot versnellen , inhouden , weer versnellen . Bij het ingaan van de derde ronde naderen we weer een groepje en in afdaling liep ik het gat dicht en nestelde me weer achterin . Ook hier weer hetzelfde gevoel , het gaat te traag :-) . Misschien wat te roekeloos , maar ik nam weer de kop en speelde misschien wat teveel met mijn krachten . De laatste ronde ingaand probeerde ik nog wat profiteurs eraf te krijgen , maar't lukte niet . De laatste km versnelden er nog 2 en ik moest een gaatje laten vallen , 't vat was af . Ik eindigde nog als 14de op 69 in 38m45 voor 10.52km , sneller dan mijn doel op de halve , we zitten op schema dus . normaal stond de 2.5km in Desselgem nog op't programma , maar 'kheb het bij een duurloop van 12km gehouden , de benen volden niet gerecupereerd aan en een blessure kan ik missen als kiespijn . Tot de volgende zaterdag aanstaande de Allaert aluminiumrun in domein de gavers te Harelbeke 12km iets langer genieten dus :-))

 

15:12 Gepost door roadrunnerke | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.