23-01-09

Het betere werk .

Deze week ging het al iets vlotter qua trainingen . Maandag een rustdag genomen na de lange duurloop (20km) zondag . Dinsdag dan samen met 4 andere Gavertrimmers een duurloopje gedaan van 18km , woensdag stond er een loopclinic van Brooks op het programma wat we met de gavertrimmers eens gewonnen hadden . Maar ik had het er niet erg voor en na de opwarmingskm's heb ik nog enkele stretchingsoefeningen meegedaan en daarna nog enkele rondjes op 't gemak op de finse piste gelopen , goed voor slechts 5km , maar ze tellen mee Lachen

Donderdag met Frederic en Pascal , twee van de betere gavertrimmers een duurloop van 15km aan gemiddeld 11.8km/h en hartslag 145 , wat aangeeft dat ik toch goed zit . Vanmorgen om 4uur 's ochtends in de regen naar 't werk gelopen in een sneller tempo ('k moest op tijd zijn hé)Knipogen, goed voor 11.3km aan 13.1km/h met hartslag 153 gemiddeld . Zondag nog een duurloop van +-20km en 't zal al een mooie week zijn . Volgende week dinsdag start dan mijn marathonschema met 5*2000 aan marathontempo , I cant wait to start !!!! Nog een goed weekend !!!!

19:27 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

18-01-09

Dipje

Deze week een klein dipje , de interesse voor 't lopen was minder , ik kon me niet echt motiveren . Woensdag , donderdag , vrijdag en zaterdag niks gelopen . Vandaag toch 20km gelopen in wisselende tempo's . Een weekje van slechts 40km's . Ik heb nog 2 weken om deftig voorbereid te zijn op T.H. , maar 'k denk dat ik gewoon zal moeten lopen voor wat ik waard ben , 'k heb het nog moeilijk en ik ben ook maar een mens hé .

16:22 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

15-01-09

Life goes on

Eventjes heb ik de reacties van mijn blog gehaald . En als ik eerlijk ben zat kloeffekapper redelijk dicht bij het juiste eind . Maar life goes on en T.H. komt dichterbij . Ik ging niks meer over 't trainen schrijven , maar kan het toch niet laten . Gisteren een duurloopje gedaan 12km in juist 1 uur (hrtslg 147) . En gisteren heb ik eens versnellingen geprobeerd op de finse piste , een training die mariofanaten dikwijls doen nl 2km inlopen en dan 15 maal 40/60 , waar die 60 rustig dribbelen is en daarna nog rustig 2km uitlopen . Ben nog niet veel van mijn snelheid kwijt , ik kon telkens de 18km/h behouden tijdens de 40s . Volgende week probeer ik eens 400m versnellingen . Deze training was goed voor 9km en was eigenlijk zeer snel voorbij . Ik zit te popelen om een wedstrijd te lopen en verlang al naar mijn marathontrainingen al zal ik daar wellicht veel aanpassingen moeten aan doen om ze zo goed mogelijk in te passen .

07:28 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

12-01-09

loopblog

Dit is hier in feite een loopblog en laten we het zo houden , ik heb de laatste twee post verwijderd . Er zijn er die meeleven en er zijn er die afbreken , maar niemand weet de juiste toedracht en dan is het uiteraard moeilijk om een oordeel te vellen .  Ik ga het hier bij laten en zet hier niks meer over op mijn blog . Het word dus weer een loopblog . Qua trainingen zet ik er voorlopig niks meer op , die gaan redelijk . Alleen nog wedstrijdverslagen en het eerste dat volgt is dat van Tiegem-Harelbeke en das pas volgende maand . Aan allen die steunden bedankt , aan diegenen die mijn vrouw steunden bedankt van haarentwege  

22:29 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-01-09

update

Deze week was een redelijk goede week op sportief gebied , dinsdag , donderdag , vrijdag en vandaag waren goed voor 61km met als hoogtepunt een 27er vandaag . Alles word op een duurlooptempo gelopen tussen 12 a 13km/h . Volgende week probeer ik enkele korte intervallen ertussen te voegen . Bedoeling is tijdens het clubkampioenschap beter te lopen dan verleden jaar . Toen liep ik de 14.58 in 54m03s wat goed was voor 16.185km/h . Alles hangt natuurlijk een beetje af van de weersomstandigheden , maar ik zou graag rond de 16.5km/h halen . Wellicht leg ik de lat wat te hoog , maar wie niet waagt ...... Bij deze wens ik alle bloggers nog een gelukkig blessurevrij 2009 .

19:55 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

24-12-08

Corrida Deerlijk

Om persoonlijke redenen is mijn vorige blog van de aarbol verdwenen . Ik ben niet gestopt met lopen , maar de echte reden hou ik voor mezelf . Als de tijd er rijp voor is hoor je het wel . Nu over het lopen , de corrida van Deerlijk stond al gans het jaar op het verlanglijstje en in een mindere gemoedstoestand ben ik naar ginder afgezakt . Het zou niet mijn beste dag worden , dat wist ik van te voren . Ik zal het kort houden , ik liep als een kieken zonder kop . Veel te snel gestart , teveel kopwerk gedaan en op het eind kon ik géén weerwerk meer geven . Doch was het niet zo slecht , geeindigd als 29ste in 55m25s , géén pr , maar 't gevoel na de wedstrijd was slecht . Dit was mijn laatste wedstrijd dit jaar , een jaar waar ik  tevreden mag op terugblikken . Aan allen nog een prettige kerst en een gelukkig nieuwjaar !!!!
009

09:05 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (20) |  Facebook |

Vorige 5 6 7 8 9 10 11 12 13