26-08-09

ik leg me er bij neer .....

De Leiemarathon zal startten zonder roadrunnerke , de 2 voorbije dagen liep ik mijn km's en dit aan een traag tempo , maar steeds komt die pijn op . De pijn ter hoogte iets boven de enkel is een scheenbeenvliesontsteking die kan evolueren tot een stressfractuur en ik denk al in deze fase te zitten . Ik heb gegokt en verloren , een snelle halve in Kuurne zal er ook niet inzitten . Minimum zes weken complete rust is de boodschap . Maar ik kan het relativeren , hoe graag ik ook wou lopen , goed zou het toch niet afgelopen zijn . Bij deze wens ik diegene die toch de marathon kunnen lopen nog veel succes bij hun training en de wedstrijd zelf . Ik kom wel terug !!!! 

08:45 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

23-08-09

gemengde gevoelens

Over trainingsvolume kan ik deze week niet klagen , 113km werden deze week gelopen , maar de pijn na elke training is nog aanwezig . Al moet ik kwijt dat vandaag het een stuk minder was . Ik ga niet teveel risico nemen en proberen alle trainingen traag te lopen d.w.z. rond de 11km/h . Marathontempo zal wel gehaald worden . Met het warme weer dezer dagen is de hartslag nogal hoog , maar 's mogensvroeg heb je toch een betere indicatie . Mijn 32-er vanmorgen liep ik met hartslag 139 gemiddeld aan een tempo van 11.6km/h gemiddeld , daar kan ik al mee leven Knipogen . Nog een maand en we staan hopelijk aan de start , met goeie benen en uitstekend loopweer !!!! 

19:17 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

15-08-09

Gokken ?

Vrijdag dus geprobeerd om terug de draad op te pikken van de marathontraining . Na 10 dagen is de conditie dus wel verminderd , maar niet in die mate dat het een ramp is . De bedoeling was om 5km te lopen en dat werden er al gauw 15 , niet echt pijnvrij , maar 't ging en verergerde niet . 's avonds voelde ik niks meer ervan . Vandaag wou ik er 25 lopen , maar na 20km voelde ik terug spanning op de linkerhamstring en ben gestopt aan 20km . Morgen is het rustdag , Jason heeft een voetbaltornooi en dit heeft voorrang . De 15 en 20km kon ik makkelijk aan 12km/h lopen met hartslag 147 , een stuk hoger dan gewend , maar 't zal niet lang duren eer dit terug verbeterd . Ik gok erop de marathon voluit te kunnen lopen en zal er dus al het mogelijke voor doen , zolang het binnen de perken blijft van pijn . De wedstrijd in Izegem over (22km in groep aan 12km/h en de rest voluit ) zal beslissen welk tempo ik loop , of zal proberen te lopen op de Leie-marathon . Maar we zijn dus weer bezig en dat is 't vornaamste .

20:55 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

12-08-09

proberen ?

Na 9 dagen is de pijn toch al wat weg , maar helemaal weg kan ik helaas niet zeggen . Vrijdagmorgen probeer ik eens 5km aan 12km/h te lopen en hoop van erna niks te voelen . Ik zou dolgraag die marathon lopen , ook al is de voorbereiding dan niet optimaal verlopen . Twee weken geleden zat ik echt goed en kon ik op hartslag 150 , 20km aan 13.4km/h lopen , bijna marathon tempo dus . 't zal momenteel wel weer wat minder gaan , maar 't is toch nog een maand er is nog hoop . Maar niet teveel willen , eerst zien wat vrijdag zal geven .

23:14 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

07-08-09

scheenbenen

Toen ik begon met lopen , was dit de eerste blessure die ik opliep . Met steunzolen werd het euvel weggetoverd . Een maand geleden liep ik eens een 15-tal km domweg zonder steunzolen en sindsdien voelde ik die pijn weer opkomen . Had gedacht dat die zou wegdeemsteren na de steunzool weer te gebruiken , maar 'k had vergeten de normale zolen uit de schoen te halen . Gevolg , het verergerde en te laat merkte ik de vergetelheid op . Ik ben dus weer aan 't wachten om zonder pijn te kunnen lopen . Loop ik de Leiemarathon ? I don't know . Er meoten toch km's getraind worden daarvoor . We blijven positief , het kan nog , maar dan moet dat scheenbeen zich wel beginnen koest houden .

20:26 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

30-07-09

reclame voor wedstrijd

Op 22 augustus word in nieuwkerke een nieuwe wedstrijd georganiseerd . Dit door Johan Molly verzorger bij de wielerploeg QUICKSTEP . Hij heeft mij gevraagd om bij de bloggers een beetje reclame ervoor te maken . Je kunt er kiezen tussen de 5km ( 1ronde) of de 15km (3ronden) . Er word gelopen over een verkeersvrij parcours . Wie de omgeving een beetje kent weet dat het hier niet vlak is . Iedere deelnemer heeft een kans van 1 op 5 om 20 euro te verdienen via rugnummer (plaats in uitslag niet van tel dus ) . Verder zijn er nog tal van naturaprijzen , de bedoeling van Johan is om iedere loper tevreden naar huis te laten gaan . De wedstrijd start om 18h (5km) en om 18h45 (15km) , inschrijving 5 euro vooraf , 6 euro de dag zelf . Allen daarheen dus , de wedstrijd is uitermate geschikt voor een heuveltraining voor de Leiemarathon !!!!

17:51 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-07-09

flacloop roeselare

Rond 17h toch nog getwijfeld toen het hier hevig onweerde boven Harelbeke , maar dan toch vertrokken richting Roeselare . Daar aangekomen was het ginds nog poerdroog , zelfs warm en zo bleef het daar gans de wedstrijd . Iets te warm en zwoel naar mijn mening . Het ging dus niet zo vlot . Tijdens het opwarmen liep mijn hartslag al hoogop aan amper 12km/h en dit bleek al geen goed teken . Toch was de uislag niet zo slecht , ik eindigde als 12de met een gemiddelde snelheid van 16.2 km/h over 14.6km . Het blijft moeilijk om niet te snel te starten , de eerste ronde kwamen we door aan bijna 18km/h , in zo'n weer natuurlijk veel te snel . Ik zat in een goed groepje , maar de tweede ronde moest ik recupereren en dus lossen . De derde ronde haalden me er nog een paar in , maar de vierde ronde versnelde ik weer en kon ik tot bij het groepje waar ik eerst in zat terugkomen . Halverwege de laatste ronde begonnen die te versnellen en moest ik de inspanningen van het terugkomen bekopen . Het beste was eraf , toch kon ik nog versnellen de latste honderden meters , maar dit was niet goed genoeg meer , ik werd zelfs nog door één iemand ingehaald . Het parcours zelf was krinkeldewinkel door de straten in Roeselare , borduur op en af , oppassen van verkeersborden , paaltjes op het trottoir , kamikazestijl dus . Nog bedankt aan Gwen om het water aan te geven tijdens de wedstrijd , het was nodig !!!!

21:46 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |