24-04-09

Eten

Een van de fouten die ik waarschijnlijk maakte in de voorbereiding van de marathon was het voedsel . Met een spaghetti alleen lukte het dus niet , niet dat ik nu onder de drie uur ga lopen , maar kheb dan toch weer iets dat ik kan uitschakelen van de meerdere redenen . Op de site van het kempisch triatlonteam staat een driedaags menu dat ik aan het volgen ben en ik moet zeggen dat ik toch moet duwen om dit alles binnen te krijgen . Het gratis nummer blijkt nu toch niet gratis te zijn , maar ik kan toch nog aan vordeeltarief ( nou ja ) 38 euro meedoen . Kon het eigenlijk ook afwimpelen en niet meedoen , maar het kietelt toch om te weten of ik hem sowieso nog zou kunnen uitlopen . Met 3h10 - 3h15 ben ik tevreden en denk niet dat er eigenlijk meer zal inzitten . Ik ben namelijk al voluit gegaan in Rotterdam en weet niet of ik nog genoeg reserve zal hebben . Dinsdag liep ik 15km waaronder 5 aan 14km/h en tijdens de laatste drie km (uitlopen) , kreeg ik plots een ambetant gevoel in de onderkant van mijn rechterkuit . Uit angst heb ik de rest van de week voor rust geopteerd en de pijn behandeld met ijs . Vandaag is het al beter , maar ik loop toch nog niet . Het jammerste aan Antwerpen zal toch de mindere opkomst van het volk zijn . Ik lees op forums dat de laatste km's de eenzaamste zijn , waar in Rotterdam ze daar precies rijen dik stonden . De racers blijven ook thuis , ik loop met mijn trainingsschoenen . Hopelijk deze keer géén blaren . En wie weet misschien heb ik toch een goeie dag en kom ik mc hammer niet tegen .

09:58 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

20-04-09

Marathon Antwerpen

Na de ontgoocheling van Rotterdam , die toch groter was dan het lopen van een nieuw pr had ik al gedacht om nog eens te proberen in Antwerpen . Maar daar deze echter te vroeg erna kwam had ik mijn zinnen er al niet echt meer op gezet . Maar verleden week viel mijn oog op de blog van Marathonman Steven en die had nog een gratis borstnummer over . Na wat wikken en wegen heb ik toch een reactie gezet op zijn blog en zo ben ik toch van plan Antwerpen te lopen . Wat het gaat worden is koffiedik kijken . Wat ben ik nog waard ? Veel bijgetraind heb ik niet , daar ik de eerste week na Rotterdam niets meer liep . Verleden week liep ik slechts 3 maal met zondag meegerekend , toen liep ik nog een 32-er , goed voor 70 km . Nu zou ik dus weeral moeten rusten , maar 'k ga toch nog wat km's bijlopen . Ben toch van plan om te startten met de pacers van drie uur , je weet maar nooit , als ik me niet goed genoeg meer voel haak ik gewoon af en geniet van de rest van het parcours .

10:37 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

13-04-09

herbegonnen

Vandaag , na 7 looploze dagen de loopsloefen terug aangetrokken . Vol moed de gavers ingetrokken om te zien wat we nog in de benen hebben na Rotterdam . Na een 7tal km kwam ik Trimmer Steven tegen en we liepen samen tot ik 10.5km had ( gem.13km/h) . Steven ging vanaf hier versnellingen doen 10x500 , deze heb ik meegedaan onder het motto met twee gaat makkelijker dan alleen . Het gign redelijk vlot voor allebei , mijn traagste was 1.52 , de snelste 1.37 , de meeste rond de 1.41 , snel genoeg voor een eerste intervaltraining . Alhoewel de recuperatie tussen de versnellingen goed ging . Daarna terug naar huis gelopen zodoende had ik 17.5km in de benen en nergens last van , we zijn dus herbegonnen , maar wel voor het kortere werk nu .

10:15 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-04-09

Rotterdam marathon uit ander perspectief

Hallo , hier zitten we dan achter de pc met een smile tot in Tokio , ja we hebben het er goed vanaf gebracht en het was een leuk terugzien met vele bloggers , al was dit kort . De marathon zelf dan . Een 40-tal minuten voor de start namen we al plaats in het startvak c , waar we eigenlijk vlakbij de startmatten stonden . Iets voor de start begon de iets donker hemel opeens op te klaren en stak het zonnetje er opeens door . Leuk voor de toeschouwers , maar toch iets minder voor mezelf . Ik ben nu niet zo'n warmteloper . Na Lee Towers gebrabbel ging het kanon af en weg waren we . Ik had me voorgenomen om Vincent te volgen die strikt voor de drie uur zou lopen . Maar na een drietal km was ik hem al kwijt , ik kon me niet inhouden . Met de warmte erbij gokte ik dat mijn hartslag een 5tal slagen hoger zou liggen en zo liep ik op hartslag 165 . Misschien was dit al fout nummer 1 . Na een 5tal km settelde ik me in een groepje van een man of 8 , die ik moeiteloos kon volgen tot de 2de maal aan de Erasmusbrug . Ik had me voorgenomen om daar trager te lopen en in die km waar de brug in lag liep ik aan 13km/h en hield ik mijn hartslag laag . Daarna weer gewoon de km's aan 4.08 proberen te lopen . Aan elke post heb ik 1 a 2 bekers water gedronken , dus de fout te weinig gedronken heb ik niet gemaakt . Misschien had ik hier beter nu en dan extran genomen . Pas aan km 30 gingen de kmtijden naar omhoog . Aan km35 had ik zelfs nog 2minuten voorsprong op het schema van drie uur . Maar toen kwamen toch krampen opdagen en heb ik tot tweemaal toe moeten wandelen . De laatste 7km waren dus zwaar , maar ben toch blij dat ik niet opgegeven heb . De energie was gewoon op , géén vetverbranding , de motor stond droog . Ben uiteraard tevreden met die tijd , het kon erger geweest zijn , maar ik moet zeggen het was een hele leuke marathon , overal aangemoedigd . Het is niet dat ik hier nu zit te kwijnen in een hoekje , ik heb er weeral uitgeleerd , volgende keer probeer ik opnieuw !!!!

marathon rotterdam

18:10 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |

05-04-09

ontgoocheling , maar toch pr

Wat eigenlijk dé afwerking van een goede voorbereiding moest zijn , is afgelopen op een sisser . Eigenlijk ahd ik al zo'n voorgevoel met het iets warmere weer dat ze uitgaven , maar daar alleen kan ik het niet op steken ; Infeite ben ik gewoon géén marathonloper , ok , ik liep hem wel uit maar te traag naar mijn gedacht . Waar liep het fout ? Een beetje overal waarschijnlijk , misschien te snel gestart ? Weeral te weinig gedronken , want twee maal moeten wandelen wegens krampen , géén zonneloper , wel zonneklopper Lachen . Misschien toch te weinig km's getraind ? Of gewoonweg niet het juiste karakter om een marathon te lopen ? Tot 30km kon ik niet klagen al ging de 2de maal over de erasmus een stuk trager . Maar de marathon begint pas aan 30 en vanaf daar ging het bergaf ( figuurlijk dan wel ) . Ik heb zelfs gedacht aan opgeven , maar dat kon ik mezelf niet aandoen . Ik heb afgezien , meer dan in de vorige marathon . Totaal verkrampt kwam ik over de finish , de weg naar de kleedruimte was nog lastiger dan de marathon zelf , op zeker moment kon ik géén kant meer op , zo verkrampt was ik . Nu is het al iets beter , alleen ligt mijn linker voet open met 1 grote blaar op onderkant voet en drie blaren op mijn tenen . Op mijn rechtervoet een ferm rode plek , waarschijnlijk een adertje die het begeven heeft . Ik had de marathon wel anders verwacht , maar je hebt niet alles in de hand , dat is misschien het leukste eraan . Knipogen  Het is gepasseerd en we hebben gefaald , je moet er eerlijk in blijven , volgende keer misschien beter .

Eindtijd 3h04m09s .

 

20:26 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (17) |  Facebook |

02-04-09

finito

Het is over and out , gisteren de laatste loopbewegingen voor Rotterdam uitgevoerd , een 14tal km met een 2km lange versnelling aan 14km/h en dat was het dan . Nu rest nog drinken , rusten en pasta eten . De laatste weervoorspellingen geven een 14tal graden voor zondag , we kunnen ons nergens meer achtersteken , ideale voorbereiding , ideaal weer , als het nu niet lukt dan zit het gewoon niet in mij . Mijn voorzichtige pronostiek 2.58 hoop ik , als het maar met een 2 begint . Wat denken jullie ?

08:43 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

30-03-09

Het word warmer

Ja ja , letterlijk en figuurlijk Lachen , m-day nadert met rasse schreden . Ondertussen is het " zware trainingsschema " gepasseerd en zitten we in de makkelijkste week , de rustweek . Ik was er eerlijk aan toe hoor aan die rustweek , het begon ferm mijn kl**** uit te hangen . De laatste 2 weken wer er minder gelopen dan op 't schema stond , maar ik hoop toch van genoeg getraind te hebben . Enfin , we zien wel . Ik zit momenteel aan 936 trainingskm's in 57 trainingen , waarvan 4 dertigers (30,32,32 en 36) , 8  + 20-ers en 20 trainingen boven de 15km . Hopelijkkan het harde labeurwerk zich omzetten in iets moois . Het enige wat we weer niet in de hand hebben is het wee ; Niet toevallig geven ze voor dit weekend weer net warmer weer uit , waar we bijna de godganse marathonvoorbereiding géén zon gezien hebben . 't is wel leuker om in het zonnetje te lopen , maar beste vrienden zijn we niet , toch niet in wedstrijdtempo . Meerdere reacties raden me aan niet aan 15km/h te starten , dat gaan we dan ook niet doen , we starten iets sneller Tong uitsteken . Grapje natuurlijk , ik zie wel hoe hoog mijn hartslag gaat , die zal het tempo wel bepalen .

Mijn grootste zorg gaat uit naar het meenemen van een paar w-cups , ik zie er tegenop om die mee te zeulen onderweg , maar er zal niks anders op zitten , het is misschien iets psychologisch (kheb ze misschien niet nodig) , maar het motto baat het niet ..... Drank staat er genoeg op het parcours , om de 5km is zeker meer dan genoeg . Voor de rest houd ik het deze week gewoontjes , ik lees hier en daar van carboloading , maar speurend op het net vond ik niet specifiek wat dit feitelijk inhield qua eten zelf en een spaghetti of twee de dagen ervoor zal dus genoeg moeten zijn om de motor draaiende te houden .

20:08 Gepost door roadrunnerke in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |